Способы быстрого похудения в домашних условиях

Людей часто волнует вопрос, как можно похудеть в домашней обстановке? Сегодня действительно существует проблема избыточного веса и для многих это является актуальной темой. А ведь эта проблема зачастую связана не только с внешностью, которая не так идеальна, как хотелось бы, но в основном лишние килограммы ведут, как правило, к ухудшению здоровья и самочувствия человека в целом.

Для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса и быстро похудеть существует немало методов, которые можно выполнять самостоятельно в уютной домашней обстановке и без применения диет, которые зачастую бывают просто изнуряющими, а некоторые из них даже вредными для здоровья.

Достичь желанного результата и похудеть, можно только в совокупности применяемых способов, а использование одного метода, как правило, не приводит к сбору лишних килограммов и не дает намеченного эффекта. Существует всего четыре правила, которые однозначно помогут человеку решить проблему лишнего веса. Вот они:

Правило № 1

Мотивация – вот мощный стимул для достижения необходимого результата. Поэтому, решив окончательно и бесповоротно похудеть в домашних условиях человек, прежде всего, дает себе клятву, что обязательно достигнет намеченной цели и не свернет с пути, ведущего к здоровью.

Правило № 2

Без полного пересмотра рациона питания и удаления из него продуктов, ведущих к ожирению похудеть, точно не удастся. Поэтому, прежде всего, просмотрите составляющие питания и замените их полезными продуктами. Тогда худеть дома можно будет с удовольствием, а не изнурять себя неполноценными диетами.

Исключить из рациона нужно будет все сладкое, мучное, картофель и обычный рис. Кстати, рис не относится к продуктам, понижающим массу тела – это миф. Правда бурый рис такого действия лишен и поэтому рекомендован тем, кто решил быстро похудеть.

Как бы не банально звучала фраза о питании, которое способствует похуданию, к сожалению, это было и остается правдой.

Способы быстрого похудения в домашних условиях
Способы быстрого похудения в домашних условиях

• Не употребляйте в пищу продукты с большим содержанием жира. Предпочтите жареные блюда паровым и приготовленным в духовке продуктам.
• Не злоупотребляйте сладким, а лучше вообще откажитесь от сладостей. Если не можете обойтись от соков, то разбавляйте их водой. Исключите из рациона все газированные напитки (заметьте, что кока-кола содержит целых 450 ккал – это же целый обед!).
• Следуйте принципам дробного питания и ешьте пищу малыми дозами, но часто.
• Сервируйте стол красиво и подавайте разнообразные блюда. Такой подход к еде поможет не только разнообразить меню, но и будет способствовать тщательному пережевыванию пищи, следуя ресторанным правилам этикета.
• Замените «вредные» сладости на продукты натурального происхождения, в составе которых присутствует фруктоза и сахароза (мед, сухофрукты и прочее). Употребляйте такие продукты только после основного приема пищи и не злоупотребляйте ими во время перекусов. Научитесь ими наслаждаться, а не просто заменять пищу.
• Следуйте рекомендациям знающих людей и перед едой заблаговременно съедайте, например стакан молока с кусочком ржаного хлеба. Это и организм насытит и за основным приемом пищи позволит съесть гораздо меньше.
• Постарайтесь не принимать алкогольные напитки. Помимо того, что это весьма калорийные жидкости, они еще способны повышать аппетит. Алкоголь влияет на количество съеденных продуктов, потому что спиртное не способствует контролю аппетита, и человек употребляет в пищу больше, чем это требуется для организма.

Правило № 3

Займитесь спортом. Никакая диета без физической нагрузки не сможет привести человека к идеальной фигуре. Если постоянно не заниматься спортом и не выполнять подобранный индивидуальный комплекс упражнений достичь намеченной цели не получиться, так же как и сохранить достигнутые результаты. Физические нагрузки способствуют активизации процессов метаболизма, и в результате этого организм расстается с лишними запасами жира.

Каждый человек может выбрать для себя подходящий вид спорта и физическую нагрузку, соответствующую его возрасту и состоянию здоровья. В основном, люди предпочитают бег, плавание, скандинавскую ходьбу, езду на велосипеде или занятия фитнесом.
Не забудьте выполнять упражнения со скакалкой и крутить обруч. Прыгая со скакалкой человек за четверть часа способен потерять 200 ккал, а это очень неплохой показатель. А вот упражнения с хула-хупом и вовсе способно сжечь за тоже время на 50 ккал больше, чем занятия со скакалкой.

Главное, чтобы спортивные упражнения давались человеку легко, и он их выполнял в хорошем расположении духа. Дорогостоящие занятия в престижных фитнес – центрах, приносят такие же результаты, что и занятия на дому. Но только в том случае, если комплекс упражнений подобран грамотно и индивидуально. Тогда и похудеть можно так же быстро и эффективно, как при посещении спортзала.

Правило № 4

Способы быстрого похудения в домашних условиях
Способы быстрого похудения в домашних условиях

Когда комплекс упражнений подобран, и питание сбалансировано, надо позаботиться о дополнительных мероприятиях, которые способны закреплять полученные результаты и способствовать оздоровлению организма в целом. Это водные процедуры и применение специальных косметических препаратов, способствующих похуданию и корректировке фигуры.

Перечень дополнительных мероприятий:

• Баня или сауна. Существует метод радикального сброса килограммов, который заключен в натирании тела смесью меда и соли перед посещением парной. Под действием этих продуктов потоотделение увеличивается, и пот обильно выделяется не только в парилке, но и после выхода из нее. Продлить процесс потоотделения можно. Если после выхода из парной обернутся в простыню из махровой ткани или одеть теплый халат. Не применяйте этот метод, если у вас на коже имеются высыпания или глубокие порезы или раны, а также, если вы склонны к аллергическим реакциям на продукты пчеловодства.
• Используйте специальные косметические препараты, к примеру, крема для коррекции фигуры. Практично в этом случае действуют крема, которые называются термо — активными. Они и метаболизм улучшают, и кровь заставляют активно двигаться, а также активизируют лимфодренаж в тех местах тела, где нанесено средство.
• Носите во время занятий спортом специальное белье из высокотехнологичных материалов. Это могут быть и шорты, и брюки и широкие пояса. Такая одежда способна усиливать эффект от физических упражнений. Благодаря созданию в проблемных зонах повышенных температур (жир под кожей разогревается и «тает») увеличивается потоотделение и, как правило, человек худеет.
• Замечательный вспомогательный способ похудания – массаж. Это способствует расслаблению всех групп мышц, улучшает циркуляцию крови и делает кожу упругой и подтянутой. Можно использовать и приобретенные в аптеке различные массажные приборы и делать массаж без посторонней помощи на дому самому себе.